snack rendah kalori
Tips

Tak Perlu Takut Gemuk, Ini Snack Rendah Kalori untuk Dipilih

Tubuh yang langsing dan sehat kini menjadi idaman para kaum hawa. Diet pun jadi kegiatan yang sering dilakukan wanita untuk menjaga bentuk tubuh atau menurunkan berat badan. Biasanya camilan atau snack jadi jenis makanan yang dihindari saat diet. 

Camilan memang bisa menjadi sumber lemak sehingga berat badan naik, namun itu tergantung dengan jenis snack yang dikonsumsi. Jika kamu memilih snack rendah kalori tentu saja tak perlu takut akan penambahan berat badan. 

Apa saja snack yang tidak mengandung banyak kalori? Supaya kamu tidak bingung memilih, berikut ini yang bisa jadi pilihan saat kamu sedang diet. 

Daftar Snack Rendah Kalori yang Nggak Bikin Kamu Gemuk

Diet bukan berarti tidak makan sama sekali hingga perut kamu terasa lapar. Justru kamu harus terus mengkonsumsi makanan supaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh terpenuhi. Camilan menjadi alternatif makanan yang bisa mengenyangkan di luar jam makan. 

Apa camilan yang biasa kamu konsumsi sangat berpengaruh akan kelancaran program diet yang dijalankan. Kamu mungkin akan menemukan beberapa cemilan diet di Indomaret dengan harga yang bervariasi. 

Selain membeli camilan dalam bentuk kemasan kamu juga bisa membuatnya sendiri di rumah. Berikut ini daftar snack rendah kalori yang bisa kamu beli atau buat sendiri. 

  • Keripik Nangka 

Baru saja beli buang nangka? Selain dikonsumsi langsung kamu juga bisa loh membuat camilan yang rendah kalori. Kamu bisa mengolahnya menjadi keripik dengan cara dipanggang bukan digoreng. 

Dengan begitu kandungan air dalam buah nangka akan berkurang dan bisa menjadi kering dan lebih renyah. Kamu juga tidak akan mengkonsumsi banyak lemak dari minyak yang biasanya terserap. 

Selain itu rasanya yang sudah manis akan tetap bertahan tanpa kamu menambahkan gula atau bumbu lainnya. Selain buah nangka kamu juga bisa membuat keripik dari bahan pisang atau apel. Keduanya juga termasuk jenis buah yang mengandung pemanis alami. 

  • Ubi yang Dikukus

Ingin cemilan rendah kalori yang murah meriah? Kamu bisa membuat ubi yang dikukus. Ada banyak jenis ubi yang bisa kamu pilih seperti ubi jalar atau ubi ungu. Semua jenis ubi juga memiliki rasa manis alami sehingga membuat lebih cepat kenyang. 

Ubi manis hanya memiliki 85 kalori setiap 100 gramnya. Jika kamu ingin mengkonsumsinya sampai kenyang juga tidak akan membuat gemuk. Selain itu ubi juga memiliki kandungan vitamin D, C, B6 dan juga zat besi, potasium dan magnesium.  

Biasanya ubi bisa kamu konsumsi setelah berolahraga bersamaan dengan buah. Bisa juga saat sore hari sebelum jam makan malam. Dengan begitu kamu akan memangkas porsi makan malam saat diet. 

  • WRP Everyday Delichips

Malas mengolah, pisang, nangka atau apel untuk dijadikan keripik? Kamu juga bisa membelinya langsung. Tapi kamu tidak boleh asal membeli keripik karena kebanyakan diolah dengan cara digoreng. 

Otomatis kandungan minyaknya cukup tinggi yang membuat kalori pun lebih tinggi belum lagi tambahan MSG. Kamu bisa memilih snack rendah kalori seperti WRP Everyday Chips yang dibuat dari umbi-umbian dan pasti membuat kenyang. 

Teksturnya renyah dan bisa membuat kamu lebih lancar BAB karena rendah sodium dan tinggi serat. Setiap kemasannya hanya memiliki 210 kkal dan sudah memiliki rasa dari garam serta merica. 

  • Soyjoy

Satu lagi snack diet rendah kalori kemasan yang sangat mudah ditemukan di minimarket manapun yaitu Soyjoy. Snack bar ini terkenal dengan diet friendly di mana bahan bakunya adalah kedelai pilihan. 

Bahannya mengandung senyawa antioksidan isoflavon yang baik untuk kerusakan sel. Ditambah lagi kadar Glycemic Index atau GI nya sangat rendah. Sehingga Soyjoy adalah snack yang bisa mengatur keinginan makan saat diet. 

Selain itu di dalam satu kemasan snack ini memiliki berbagai jenis nutrisi seperti vitamin A, protein, magnesium dan nutrisi untuk tubuh lainnya. Yang pasti kamu tidak akan pernah bosan mengkonsumsinya sebagai snack. 

  • Mia Chia Coconut Bites

Sebuah inovasi snack rendah kalori yang cukup menarik untuk dikonsumsi secara rutin. Bahan yang digunakan adalah kelapa dan juga kurma. Bukan hanya memiliki rasa yang enak tetapi camilan ini juga tanpa bahan pengawet. 

Tidak adanya kandungan gula atau pemanis buatan menjadikan Mia Chia Coconut Bites aman juga untuk kesehatan. Produk ini juga sudah aman dengan terjamin melalui BPOM dan telah diuji oleh LPPOM MUI. 

Rasanya sama seperti bahan aslinya yaitu kelapa dan kurma sehingga kamu bisa merasakan manis alami yang tidak buah enek. Kemasannya berbentuk pouch yang memudahkanmu untuk dibawa ke mana saja. 

  • Kuaci Rebo

Salah satu camilan yang sangat terkenal bahkan bukan di kalangan pediet yaitu kuaci. Dibuat dari biji bunga matahari yang sudah dioven, kini hadir dengan banyak sekali pilihan rasa. Kamu bisa juga menemukannya di Indomaret dan pilih rasanya. 

Ada pilihan rasa original, green tea, milk dan lainnya. 100 gram kuaci memiliki kandungan 165 kalori saja. Jadinya kamu tidak akan gemuk jika sering mengkonsumsinya. Selain itu kuaci memiliki kandungan vitamin B, tembaga, serta dan asam folat cukup tinggi. 

Kuaci termasuk salah satu jenis kacang-kacangan yang banyak disarankan untuk dikonsumsi pada saat diet. Kini kamu tidak akan bosan karena pilihan rasanya sangat beragam.

  • Fitchips

Pilihan keripik yang dibuat dari bahan biji-bijian serta multigrain, terkenal kaya serat. Beberapa bahan yang digunakan seperti gandum, jagung, quinoa dan oat. Ada banyak varian rasa yang tersedia seperti Seaweed, BBQ, serta Cheese & Herbs. 

Rasa dari keripiknya pun enak namun tidak menggunakan pemanis buatan, pewarna, pengawet. Bagi kamu yang suka dengan camilan keripik Fitchips bisa jadi pilihan yang enak dan murah. Setiap satu kemasannya memiliki 280 kkal. 

  •  Fitbar

Masih satu pabrikan dengan Fitchips, ada juga varian snack kemasan yang terbuat dari bahan oat, gandum dan quinoa. Camilan ini memiliki kandungan serat yang sangat tinggi dan tersedia dalam empat varian. 

Kamu bisa memilih varian nut delight, choco delight, fruit delight sampai tiramisu delight. Rasa enak yang dimiliki camilan ini terdiri dari komposisi yang bebas dari lemak trans, kolesterol dan juga rendah kalori. 

  • Aneka Buah Berry

Buah adalah jenis makanan yang juga bisa dijadikan snack saat kamu sedang membatasi jumlah asupan kalori. Di antara semua jenis buah, buah beri adalah pilihan yang paling bagus. Jenis buah beri diantaranya raspberry, blueberry, stroberi. 

Dalam 100 gram buah beri terdapat 58 hingga 60 kalori saja. Jadi jika kamu mengkonsumsinya dengan rutin tidak perlu takut gemuk. Bukan hanya rendah kalori tetapi juga memiliki banyak kandungan vitamin K dan bisa menurunkan kolesterol jahat.


  • Ladang Lima Cookies Blackmond

Merupakan kue kering yang yang dibuat dari kacang almond dan coklat hitam. Kacang almond terkenal memiliki banyak kandungan omega 3 untuk perkembangan otak. Sedangkan coklat hitam baik untuk memproduksi oksitosin dan hormon dopamin. 

Cookies kemasan ini terkenal rendah kalori dengan total kalorinya 160 kkal setiap 30 gram atau 2 cookies. Teksturnya yang crunchy dan tidak manis sangat cocok untuk orang yang sedang diet serta penderita diabetes. 

  • East Bali Cashew Granola Bites

Jika kamu mencari snack rendah kalori untuk diet produk lokal bisa memilih East Bali Cashew Granola BItes. Snack ini memiliki komposisi seperti kacang mete, beras merah, tebu, sirup singkong, sea salt, sampai sirup lontar. 

Variasinya sendiri ada begitu banyak pilihan seperti coconut banana, chocolate vanilla, tropical fruit dan chocolate banana. Banyaknya varian ini membuat kamu tak akan bosan untuk mengkonsumsinya. 

Apalagi kemasannya juga dilengkapi dengan zipper, jadi tidak akan membuat kamu harus menghabiskan langsung setelah kemasan dibuka. 

  • Suntrips Kale Chips 

Keripik yang dibuat dari bahan kale di mana sayuran ini memiliki banyak kandungan seperti vitamin, serat dan antioksidan. Keripik ini juga diolah tanpa digoreng, hanya dengan dipanggang supaya nutrisi yang terkandung di dalamnya tidak hilang. 

Snack rendah kalori ini memiliki beberapa varian yaitu Kale Curly, Himalayan Salt, Paprika, Kacang mede, dan Nutritional Yeast. Setiap satu kemasannya memiliki 330 kkal saja. 

Baik itu snack dibuat sendiri atau beli kamu harus terus memantau jumlah kalorinya serta berapa banyak yang dikonsumsi. Supaya diet yang dijalani tetap terkontrol. 

Yuliarti Swan
Pecinta kuliner, traveling yang ingin berbagi cerita dari kota budaya di Indonesia.

    Leave a reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *